10招减压方法,拥有一个快乐人生!

现代人无论在事业、爱情、家庭、生活上都遇到种种压力。所以我们要需要释放这些压力,让压力变为动力,这样消极的情绪才会远离我们,让我们走得更远。

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1)写下自己喜欢的事
抽出几个分钟写写自己喜欢的事,有助于缓解压力。所有正能量的事,都会让人感到心情愉快!

2)想哭就哭
心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压的人编成两组,分别询问他们是否哭泣过,结果大部分血压正常的人都说他们偶尔哭泣。由此可见,抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

3)看书
看书能使人静下来,同时也能丰富自己的涵养,让心胸逐渐变得开阔,不惧压力。当然,读物最好是选择自己有兴趣或能产生共鸣的作者。

4)拥抱
人与人之间的拥抱,可以赶走压力。爱人,朋友或家人如果能够适当的时候进行拥抱,可以让关系更融洽。拥抱不但能够让人的距离拉近,更是可以感受到来自对方的温暖与呵护。

5)香薰
家中可以摆放一些香薰。这些天然植物精油,可透过皮肤来平缓神经,保持身心愉悦。不同味道香薰油有不同的功效。

6)吃零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候,可以使人对紧张和焦虑的注意力转移。

7)与姐妹淘聊天
可以和一班姐妹边喝下午茶边谈天说地,或是发泄一下心里的情绪,让她们给一些意见。无论有无帮助,也会减轻心理压力。

8)运动
大量出汗能够减压、释放紧张和愤怒。当大脑释放出更多的内啡肽,会让人“自我感觉良好”。如果没时间去健身室,可以到公园跑几个圈甚至在家做仰卧起坐也能达到减压效果。

9)看蓝色风景
蓝色具有镇静作用,有助平静情绪、平稳呼吸和放松肌肉,所以可以到公园看看蓝天或海边散散步,重整自己的思路。

10)听音乐
由于音乐具感染力,所以在家可以随时播放一些歌曲,不过别选择太悲情的歌。优美的旋律,能使人在紧张之余能得到一份安宁、愉悦的心情。

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我在心中种了一片花圃。每一束花都有它自己的故事。在前往这片花圃途中,我总被各种美丽的人事物吸引了目光。为了留住这一切,我们有了文字和照片。