饭后不能做的事?这些习惯你也会有……

吃饭是我们每天都要做的事,很多人都说饭后有些事情千万不能做,关于饭后的健康知识,你真的了解吗?有些事虽然不至于让人致命,但其实它正影响着你的健康。平常饭后,你都在做些什么事?

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传言一:饭后不能立刻刷牙?

刚吃完饭后,由于食物中的酸性物质与牙齿上的钙质发生反应,牙釉质属于软化状态,此时急于刷牙会损害牙釉质,让牙齿越来越黄。最好在半小时之后,等牙釉质上面的钙质复原,牙齿有了保护层再刷牙。

真相:

吃完饭后,口腔内会有食物残渣,刷牙清洁并不会对牙齿有上面不好,相反,牙膏中的氟还能帮助坚固牙齿。如果实在懒得刷牙,可以用一小杯水来漱口,照样可以起到清洁口腔的作用。

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传言二:饭后不能立刻睡觉?

饭后马上睡觉,睡醒后中风的几率很大,特别是中老年人。此外,刚吃完饭,肠胃系统正处于消化状态,急于睡觉不利于食物的消化吸收,反而会导致腹部发胖。

真相:

吃完饭立即睡觉,确实会增加肠胃的负担,不利于消化,建议20-30分钟后在睡觉,另外姿势也很重要。

趴着睡对颈椎和眼睛不好,躺着睡比较好。不过,对于胃食管反流病人来说,吃完饭后2小时内最好不要平躺着睡,容易反酸。

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传言三:饭后不能喝茶?

吃完饭半小时之内不宜喝茶。

真相:

饭后不宜喝很多浓茶。茶叶中含有的茶碱,会影响到食物蛋白质、微量元素的吸收,不过,饭后适量喝点淡茶提提神促进消化没有什么不可以的。

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传言四:饭后不能吃水果?

饭后马上吃水果,食物、水果的消化都会受影响。水果长期被食物阻滞在肠胃内,里面的糖分就会开始发酵,导致胃酸过多,引起腹泻、腹胀,严重的话,会导致消化功能紊乱。

真相:

只要肠胃健康,没有血糖类的疾病,任何时候吃水果都可以。此外,吃饭吃七分饱,可以适量加点水果。如果吃饭已经很饱了,就不要再吃水果了。毕竟有些水果也有热量,吃了后会有很强的饱腹感,减肥不成反增胖。

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传言五:饭后不能立即洗澡?

吃完饭后,肠胃需要足够的血液流量来保证食物的消化吸收,而洗澡的时候,毛细血管扩张,大量的血液会集中到皮肤表面,肠胃的血液流量相对便会减少,影响到肠胃的消化功能,造成消化不良。

真相:

对于患有心脑血管疾病的中老年人来说,吃完饭后马上洗澡会因为头晕而摔倒在浴室里。但对于其他人来说,只要不是吃得很饱,洗澡也是可以的。

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传言六:吃完饭后不能马上散步?

对于患有心脑血管疾病的老年人来说,饭后立即散步会引起头昏、头晕等症状;如果肠胃不适,患有胃溃疡等消化系统疾病,也不宜饭后立即散步,会加重病情。

真相:

饭后10分钟散步可以促进血液循环,帮助减去身体多余的脂肪。如果血糖高,饭后多散步能降低刚吃完饭后上升的血糖,多走走对身体更好。患有肠胃疾病的朋友们完全可以在饭后散散步,只要不剧烈运动就没事。

除此之外,饭后如果有这些习惯,可一定要当心!

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饭后喝冷饮

吃完热饭后,马上喝一杯冷饮,对肠胃的刺激可不小。肠胃血管因为突然受冷而收缩,可能会引发胃肠道痉挛,导致肚子痛,甚至拉肚子。饭后喝水应以温开水为主,尽量不要喝冰镇饮料。

饭后抽烟

常言道:饭后一支烟,赛过活神仙。说真的,这可能只是臆想。饭后抽烟会让胆汁的分泌量增加,容易得胆汁性胃炎,不利于食物消化。

饭后喝酸奶

听说饭后喝酸奶有助于消化,小编也信了好久,毕竟能瘦身嘛。其实呢,吃饱饭后喝酸奶,不仅不能助消化、减肥,很有可能长胖(主要要分清酸奶品类)。如果没吃饱饭,倒是可以喝一点酸奶来填饱肚子。最好在饭前喝一杯或半杯酸奶,给肚子垫个底,这样在吃饭的时候不会吃得太多,还能帮助减肥。

除了这些,还有关于吃完饭不能开车的说法:如果吃饭后确实比较困,最好休息半小时,精神转好再开,毕竟“困驾”不利于个人的人身安全呀!

 

资料来源:甜甜的生活手札

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我在心中种了一片花圃。每一束花都有它自己的故事。在前往这片花圃途中,我总被各种美丽的人事物吸引了目光。为了留住这一切,我们有了文字和照片。