还在靠喝蜂蜜、吃香蕉调理?走出 4 大误区,才能战胜便秘!

早上起床,迷迷糊糊去上卫生间,可还没走到门口,就听到里面……“嗯……啊……哎呦……”年轻的王女士,一下子就脸红了。一大早的,精力这么旺盛。正在王女士要展开丰富的想象时,室友一个人从卫生间走了出来,一脸憔悴地说:“早上一直拉不出来,我这是便秘了啊!”
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哦,原来是便秘了。但回头一想,不对,一次拉不出来就是便秘了?恐怕有不少人对便秘都有着这样那样的误解,今天我们就来说说便秘常见的四大误区。

【误区一】一两天不见软便便就是便秘了?
当然了,如果我们天天都有大便,且顺滑、柔软,拉出来毫不费力,是最让人放心的,但人体这个复杂的家伙,有时候随意「抖动」一下,都有可能导致排便情况发生变化。

那么问题就来了:什么情况才算便秘?要不要去看医生?

其实,对于便秘,医学上是有明确的判断标准的:

走得慢:指排便次数减少(<3 次 / 周),便便又干又硬;

反应差:排便费时费力、总感觉排不尽或需要用手帮助排便(画面很美);

时间长:症状持续至少 6 个月。

记住这个标准,在排便有所改变时,先看看自己的情况是否正常,然后决定下一步该怎么做。

【误区二】便秘不是大问题,可以得过且过?
便秘这个事儿,总给人一种说大不大、说小不小的感觉。出问题了,也许很多人会有一种「应该没什么问题,过两天再说」的态度。

其实,如果真便秘了,一方面要考虑可能是身体生病了,另一方面,天天这么堵着……心情也不好啊。

  1. 身体生病了:对于 40 岁以上突然出现,或者伴有消瘦、便血等报警症状的便秘,需要去医院做检查,排除存在其他疾病的可能。
    如果经过调整生活方式以及常规的通便药物治疗,仍然改善不明显的话,也需要进一步做检查,明确便秘类型后,对症处理。
  2. 拉低生活质量,影响好心情:说实话,每天早上拉不出便便来,还真有点儿受不了。久而久之,可能会影响心情,甚至影响正常的工作和社交。
    真便秘了,不要一声不吭地等着问题自己消失。解决便秘,一身轻松啊!

【误区三】香蕉、蜂蜜水、“通便茶”,可以解决便秘问题?
“吃喝拉撒”这些件事儿,确实是息息相关的,所以出现便秘问题后,饮食上的调整建议就比较多,有的食物确实能有所帮助,但有的只不过在滥竽充数。

  1. 香蕉:其实,多吃生香蕉,因为其鞣酸含量高,反而容易引起便秘。
    即便是熟香蕉,纤维素的含量也没有比其他水果更突出,倒是可以吃点儿橙子、梨或火龙果等。
  2. 蜂蜜水:蜂蜜水恐怕是最常用的偏方了。认真来说,它确实有一定的改善作用,但前提是你的身体”果糖不耐受”,并且要大量喝。
    前者是基因决定的,后者是以喝进去几十克蜂蜜为代价的,不怕长胖吗?
  3. 通便茶:这个就更扯了。很多“通便茶”会非法添加泻药成分,刚开始喝的时候可能效果明显,但它“治标不治本”,长时间饮用反而会扰乱肠道蠕动,而且身体还会对它产生依赖,不喝就干脆不拉,甚至让肠子变黑、丧失正常功能。这种饮鸩止渴的方法,不要也罢。

【误区四】治便秘只能靠改变生活习惯和泻药?
一般情况下,医生会建议便秘的人平时多吃水果、蔬菜和谷物,同时多锻炼、多喝水、规律排便。
但对于一些情况严重的人来说,除了改变生活方式以外,还需要采取更有针对性的治疗。

    1. 刺激结肠蠕动:可以服用渗透性泻剂,这类药可以携带更多的水分到肠道,增加大便体积,促进肠蠕动。
      如果常规的渗透性泻剂没有效果,可以考虑促动力药物,这类药可以直接刺激肠道,使其蠕动加快。
    2. 协调肛门直肠运动:对于肛门直肠运动不协调的患者,国外有一种新疗法:行为疗法。
      这些患者便秘的原因是他们的排便动作错了,行为疗法可以让他们直接看到自己排便动作的错误,通过不断练习,学会正确的排便动作,从而治疗便秘。
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kavinwu
kavinwu

行走花花世界帅哥一枚。觉得世界上没有一个永远不被毁谤的人,也没有一个永远被赞叹的人。当你话多的时候,别人要批评你,当你话少的时候,别人要批评你,当你沉默的时候,别人还是要批评你。在这个世界上,没有一个不被批评的。