腹部零赘肉,马甲线女王修炼秘籍!女人看了都心动……

小蛮腰,马甲线,美胸,翘臀……该瘦的地方,该翘的地方,是每个女生向往的身材。当然,好身材从来不是饿出来的,健康的曲线还是需要通过运动健身来打造。想要变美变瘦变漂亮,有时真的不是想要取悦谁,而是想要变为一个更好的自己。

Dilya Diaz是澳洲小有名气的社交网络达人,她在健身方面有着自己独到的经验,她也被誉为澳洲马甲线女王。她在自己的社交媒体上传授健身经验,告诉别人如何通过适当的健身和合理的饮食来达到瘦身减脂的效果,同时练出美丽的马甲线。我们一起来看看她的马甲线到底有多完美。

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她的日常锻炼主要有六步:

1.跑步机上3公里匀速跑

2.5组每次25个仰卧起坐

3.5组每次25个腿部负重伸展

4.平板支撑3组每次5分钟

5.跑步机上快走3公里

6.恢复性拉伸

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下面七组动作,便是她练出完美马甲线的秘籍。

第一组

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第二组

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第三组

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第四组

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第五组

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第六组

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第七组

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这套动作一周坚持3-4次,每次每个动作持续一分钟,并随着锻炼时间的增加,逐步增加循环次数。只要按照她的方法,并坚持总有一天你也会如她一样性感迷人!女神说:不要把钱投资在整容上,应该用汗水来雕刻你的身材,妹子们赶紧加油吧!

 

 

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我在心中种了一片花圃。每一束花都有它自己的故事。在前往这片花圃途中,我总被各种美丽的人事物吸引了目光。为了留住这一切,我们有了文字和照片。