“网红”健康养生思慕雪!一碗搞定你的早餐……

早晨,来一碗坚果搭配水果思慕雪,不但颜色鲜美,口感酸甜,并充满饱腹感,最重要的是不用担心长胖。单看照片就感觉好好吃,早15分钟起床也值得!

1)草莓酸奶思慕碗Strawberries “n” Cream Smoothie Bowl
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食材:
冻草莓250g、酸奶125ml、牛奶75ml、枫糖浆5ml、香草精2ml、鲜草莓5个、蓝莓75g、脆玉米片125g、扁桃仁10g、南瓜籽5g、鼠尾草籽3g

做法:
1)将冻草莓、酸奶、枫糖浆和香草精放入搅拌机中搅打顺滑。
2)装碗,用剩余食材做点缀。再淋少许酸奶即可。

 

2)黄梨香蕉桃子思慕碗Pineapple Banana & Peach Smoothie Bowl
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食材:
冻黄梨250g、香蕉1根、椰子水60ml、蜂蜜5ml、桃子半个、蓝莓125g、葵花籽10g、大米麦片60g

做法:
1)将黄梨、香蕉、椰子水和蜂蜜放入搅拌机中搅打顺滑。
2)装碗,用剩余食材做点缀。

 

3)牛油果羽衣甘蓝思慕碗Avocado & Kale Smoothie Bowl
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食材:
羽衣甘蓝叶250g、杏仁奶250ml、香蕉1根、牛油果半个、龙舌兰糖浆5ml、冰块125g、覆盆子125g、奇异果1个、鼠尾草籽3g

做法:
1)将羽衣甘蓝、杏仁奶、半根香蕉、牛油果、冰块和一勺龙舌兰糖浆放入搅拌机中搅打顺滑。
2)装碗,用剩余食材做点缀。

 

4)杏仁黄油覆盆子思慕雪碗Almond Butter & Raspberry Smoothie Bowl
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食材:
香蕉1根、覆盆子375g、豆奶125ml、冰块125g、杏仁黄油10g、蜂蜜5ml、草莓5个、麦片75g、椰丝10g

做法:
1)将香蕉、覆盆子、豆奶、冰块、杏仁黄油和蜂蜜加入搅拌机中,搅打顺滑。
2)装碗,用剩余食材做点缀。

 

5)桃子橙子莓果思慕雪碗Peach, Orange & Berry Smoothie Bowl
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食材:
冻桃子375g、香蕉1根、橙汁125ml、黑莓125g、蓝莓125g、核桃75g、亚麻籽10g、蜂蜜适量

做法:
1)将桃子、香蕉、橙汁放入搅拌机搅至奶昔状。
2)装碗,用剩余食材做点缀。

 

6)混合莓果思慕雪碗Mixed Berry Smoothie Bowl
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食材:
混合冻莓果(蓝莓、草莓、树莓)375g、石榴汁75ml、酸奶75ml、桃子半个、南瓜籽10g、桑葚10g

做法:
1)将各式冻莓果、石榴汁和酸奶加入搅拌机中,搅打顺滑。
2)装碗,用剩余食材做点缀。

 

7)可可花生黄油香蕉思慕雪碗Chocolaty Peanut Butter & Banana Smoothie Bowl
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食材:
杏仁奶250ml、香蕉1根、冰块250g、花生黄油10g、可可粉5g、香草精3ml、枫糖浆5ml、麦片10g、可可碎10g、花生碎10g

做法:
1)将杏仁奶、香蕉半根、冰块、花生黄油、可可粉、香草精和枫糖浆入搅拌机中搅至奶昔状。
2)装碗,剩余食材作点缀。

 

8)蓝莓菠菜黄梨思慕雪碗Blueberry, Spinach, Pineapple Smoothie Bowl
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食材:
菠菜250g、蓝莓375g、苹果汁125ml、冰块125g、黄梨125g、大米麦片75g、南瓜籽10g、蜂蜜适量

做法:
1)将菠菜、蓝莓、苹果汁和冰块入搅拌机中搅至奶昔状。
2)装碗,用剩余食材做点缀。

 

9)热带芒果黄梨思慕雪碗Tropical Mango & Pineapple Smoothie Bowl
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食材:
冻芒果175g、冻黄梨175g、香蕉1根、鲜芒果125ml、奇异果1个、椰丝10g

做法:
1)将冻芒果、黄梨、香蕉和椰子水入搅拌机中搅打顺滑。
2)装碗,用剩余食材做点缀。

 

10)胡萝卜蛋糕思慕雪碗Carrot Cake Smoothie Bowl
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食材:
香蕉1根、胡萝卜汁125ml、香草精2ml、肉桂粉2g、核桃仁125g、椰丝10g、金丝枣4个

做法:
1)将香蕉、胡萝卜汁、冰块、金丝枣2颗、香草精和肉桂粉加入搅拌机中,搅打顺滑。
2)装碗,用剩余食材点缀。

 

11)椰子巴西莓思慕雪碗Coconut Açai Smoothie Bowl
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食材:
巴西莓400g、香蕉1根、椰子水125ml、龙舌兰糖浆5ml、桑葚干60g、黑莓60g、苹果半个、鼠尾草籽3g

做法:
1)将巴西莓、香蕉、椰子水、龙舌兰糖浆和鼠尾草籽加入搅拌机中,搅打顺滑。
2)装碗,用剩余食材做点缀。

资料来源:食帖


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我在心中种了一片花圃。每一束花都有它自己的故事。在前往这片花圃途中,我总被各种美丽的人事物吸引了目光。为了留住这一切,我们有了文字和照片。