瘦身这件大事:跑多少公里才能消耗这些食物?

你是不是每天不喝一杯咖啡,人生就觉得不完整?你是不是觉得一个肉卷热量不大,吃半条根本不算什么?你是不是觉得今天在楼上跑了两圈,就可以大吃一顿奖赏自己了?你们啊,too young!最近俄罗斯一个关注健康饮食的网站「Fit Talerz」分享一组照片,主题就是「要跑多远才能消化这些食物」。下面 20 张图让我们一起看看,要跑多少公里才能消化这些食物!

1.玉蜀黍

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2.两颗费列罗巧克力

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3.水煮蛋一个

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4.不知道什么蛋糕,但是这么一小块就要 4 公里,太吓人了!

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5.巧克力蛋糕一块

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6.卷饼…热量多少还得看里面卷的是什么……

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7.一包饼干棒

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8.霜糖花生一包

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9.辛辛苦苦 跑10 公里,一包薯片吃下肚,今天又白跑了!

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10.一条士力架

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11.香草纸杯蛋糕

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12.(麦当劳)芝士汉堡,多吃不宜!

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13.一支啤酒

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14.一罐可乐

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15.巧克力酱,绝对的身材杀手!

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16.薯条一份,果然恐怖,少吃啊!

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17.速溶咖啡一杯

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18.冰淇淋好吃,但热量也高……

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19.苹果一个,营养高热量低,健康首选!

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真是一目了然啊!不知道大家注意到没有,吃一根玉蜀黍和一颗巧克力,需要跑的距离差不多,但脂肪和热量也有「好」、「坏」之分。脂肪是一种高能源营养素,是人体的重要构成成分,平均体内脂肪含量为13.2%,每克脂肪在体内氧化可产热9千卡,在体内可作为储备热能的“燃料库”。

看了这么多,心想……喝茶总算可以了吧!嗯,打住,我们要来看看喝一杯茶需要喝多远?

20.一杯茶,竟然只要跑这么远!

你知道你吃的每一口,要跑多少公里才能消耗掉吗?

一个简单的计算公式

当你平地匀速跑步时:消耗热量(大卡)=体重(公斤)x 距离(公里)

一个体重 60kg 的人要消耗掉 100 卡,需要跑:100 卡 = 60kg x 1.66666km

以下均以体重 60kg 的成年人为例进行换算,低于此体重或高于此体重的,请自行计算。

本公式仅为参考,具体热量消耗因性别年龄体重运动方式等不同有不同。

当然,以上食物告诉你要跑多少公里才能消耗掉其中热量,是属于过多的剩余热量。不是说你今天早餐吃了一个玉米,今天就要跑 2.38km 的意思。当你在合理摄取充足提供人体所需的热量,如果你多吃了一个玉米,那你体内的卡路里就会过剩!如果不想胖就要跑了!

来源:super health
编辑:秋萍

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Phing
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我在心中种了一片花圃。每一束花都有它自己的故事。在前往这片花圃途中,我总被各种美丽的人事物吸引了目光。为了留住这一切,我们有了文字和照片。