抑郁,就像感冒一样普遍。它就在你身边!?

世界卫生组织统计,全世界超过3亿人患有抑郁症,遍布各个年龄层。这种无声无色的病态入侵我们思想,会让我们失去了正常的思考能力,生活上也面对一定的阻碍。所以,如果发现自己行为举止开始变得不一样时,就要注意了,尽早就医免得越来越严重。

girl-990585_960_720

抑郁表现
1)心境低落:闷闷不乐、兴趣减退、产生无用感、无望感、无助感和无价值感。
2)思维迟缓:反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”。
3)意志活动减退:行为缓慢,生活被动、疏懒、不想做事,闭门独居、疏远亲友、回避社交。
4)认知功能损害:记忆力下降、注意力难以集中、反应时间变常、学习困难、语言流畅性差。
5)睡眠障碍:入睡困难,睡眠不深,或者总算早醒,醒后不能再入睡。

test

偏爱人群
1)女性患病率是男性的两倍。怀孕、流产、分娩后、更年期等特殊阶段,是抑郁症的高发期。
2)有遗传相关性的人群。如父母双方中一方患抑郁症,其子女抑郁症的患病率为25% 。
3)处于人生的青春期、更年期、老年期阶段的人群。
4)处于高度压力、激烈竞争中的人群。
5)对酒精、毒品等滥用和依赖的人群。
6)患有躯体疾病或慢性疾病的病人。
7)处于应激状态的人群。如某些社会事件、天灾人祸的受害者等。

关于抑郁症的误区
1)抑郁症会被更努力的工作状态击败
2)抑郁症不是病,只是正常的悲伤或自怨自艾而已
3)抑郁症患者需要吃一辈子药
4)抑郁症患者总会哭
5)衰老会导致抑郁
6)把抑郁症说出来只会更麻烦
7)抑郁症基本治不好
8)性格内向的人才会患有抑郁……

抑郁症自我调整
1)不要给自己制定很难的目标,不要再担任一堆职务,不要对很多的事情大包大揽。
2)做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免因完不成工作而心灰意冷。
3)尝试着多与人们接触交往,不要自己独来独往。
4)尝试着进行体育锻炼,看电影、电视等,参加社交活动,如参观、访问,访要适量。
5)对自己的病不焦躁,治疗需要时间。
6)在没有同了解自己病情的人沟通前,不要做出重大决定,如调换工作、结婚或离婚等。
7)把感受写出来或告诉他人,分析哪些是消极的,尝试摆脱它们。

资料来源: 丁香医生、生命时报

 

【免责声明:我们尊重原创,也注重分享。版权原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

Phing
Phing

编辑

我在心中种了一片花圃。每一束花都有它自己的故事。在前往这片花圃途中,我总被各种美丽的人事物吸引了目光。为了留住这一切,我们有了文字和照片。