感冒,无声无息找上你!陪你渡过它的9件事

又到了生病的季节,小编身边好多人都病倒了。各种预防和治疗的良方开始受到大家的关注。美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个「一」真相。

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第一个「一」:感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染「综合征」,有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;
第二个「一」:一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否;
第三个「一」:感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时病毒已经在你的体内驻扎。

更确切地说,感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时,然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。

很多人都觉得感冒是「冻出来的」。「事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门,这些都不会导致你感冒———但是会导致抵抗力下降,让病毒们有机可乘。」美国注册护理师菲利斯·布朗说,相比之下,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。

感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计,儿童每年会感冒8—10次,上学的孩子会达到12次之多,这不是因为他们抵抗力差,而是因为孩子们关系更亲密,病毒传播的几率大。

相比来说,「冷漠」的成人们每年得感冒2—4次,女性多于男性,30岁左右的女性最易中招,因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后,感冒次数会减少,平均每年1次。

 

pexels-photo-269141乱吃药不如休息好
《感冒白皮书》同时指出,很多人并不知道,感冒其实没得治。有些人会服用抗生素,其实抗生素根本不能消灭病毒,胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状,让你感觉好受点、休息好点,但并不能缩短病程。那么究竟哪些事情是感冒后必须做的?美国「健康播报网」认为,以下9件事必不可少。

1)找一张床
感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班,也不要强忍著出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说,睡觉就是「最好的感冒药」,每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以少将疾病传染给他人。

2)补点维生素C
不管是服用维生素C补充剂,还是吃点富含维C的水果,比如枣、橙子、奇异果、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说,酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时,还能消除口腔中的不适感。

3)吃块黑巧克力
它能补充抗氧化剂,英国伦敦大学的研究还显示,其中所含的可可硷有止咳功效。

4)打开加湿器
干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。

5)多喝热汤和热粥
热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传著鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助於缓解鼻塞。

6)换个大水杯
保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。

7)远离乳制品
奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好別吃,但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。

8)服用非处方药
布洛芬、扑热息痛(对乙醯氨基酚)或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说,虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。

9)耐心等它过去
你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。

资料来源:药评中心
资料整理:秋萍

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我在心中种了一片花圃。每一束花都有它自己的故事。在前往这片花圃途中,我总被各种美丽的人事物吸引了目光。为了留住这一切,我们有了文字和照片。