学起来!6招新年聚餐吃不胖妙方!

新年总是逃脱不了美食的诱惑,这也让脂肪堆积更加顺理成章。那么,新年期间应该怎样吃,让自己聚餐也吃不胖呢?这时候,就要注意一些小细节了。
新年聚餐,减肥,饮食方式

妙招一、细嚼慢咽吃东西:餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物,细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜,不要毫无形象的坐在电视机前大嚼零食,这是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣,也可以让你有饱的感觉。

妙招二聚餐时多走动:如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住,免不了蛋糕一块接着一块,烤翅一只接着一只。赶快离开你的座位吧,四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常,八卦一下也好。只要你经常走动,就能帮助你分散注意力,你就不会一心只想着吃了。这样就可以避免摄入过多的热量咯。

妙招三巧妙喝饮料:聚餐少不了要喝饮料,那应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢?首先,请自动将碳酸饮料排除在外,避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚可以选择轻啤酒或者葡萄酒,虽不会超过150大卡,不过不建议狂饮哦。一来怕热量太高,二来酒后失态就丢人了。

妙招四吃火锅少肉多菜:新年期间很多人都有吃火锅的习惯。想要减肥可以这样吃。第一,坚决不喝火锅汤底,汤底含有大量的油脂和调味料,会让你的血脂含量暴增。第二,肉只允许自己吃几片,而且也不要沾任何酱料,请享受肉最原始的鲜味。第三,大量粗纤维蔬菜任吃,如白菜、西洋菜、生菜等能润肠通便,而且基本不含热量。第四,选择麻辣锅请在食物入口前用开水洗一遍,不然吃进去的辣椒油就够你胖你十斤的了。

妙招五开胃小菜别碰:如果你想留着胃装今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜点,那开胃小菜你就别碰了。它们虽然看着不起眼,可加起来热量可是惊人的高啊。小零食更是想都别想了,你的胃根本就装不下那么多东西。为了保持苗条的身材,可别因为嘴馋而长了几斤肉啊。

妙招六碳水化合物少吃:碳水化合物最能增加热量,如土豆、米饭、饺子、通心粉等大家还是少吃为妙。而纯瘦肉、鸡肉完全是蛋白质,多吃一点也不会有发胖的嫌疑。


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Abby宝贝
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