天然瘦身植物藤黃果的3種功效與副作用,第一種最多人想知道。

藤黄果(Garcinia Cambogia)是目前最常见的天然减肥成分,它原产地于印度,也分布于东南亚地区。自古以来被当作咖喱粉的香辛料成分之一,藤黄果精致萃取其有效成份HCA(Hydroxy Citric acidfu;氢基柠檬酸),含有10–30 %类似柠檬酸(Citric acid)。 HCA源于纯天然提取物,它通过抑制脂肪的合成,促进脂肪酸的燃烧,减少食物的摄入,三位一体,达到瘦身减肥的作用,减肥效果很好、是一种健康的减肥保健原料。
让我们一起来研究它的三大功效吧。

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1. 帮助减肥
肥胖是目前世界各国最难应付的健康问题,根据医学期刊(Lancet)所发表的一则身体质屋指数(BMI)观察发现:过去40年来,全世界的肥胖人口已成长6倍,到了2025年全世界每5人就有1人过胖。因肥胖而衍生的健康问题包括过胖造成糖尿病、中风、心脏疾病大幅提高的风险。
而在一则大型综合分析指出,藤黄果用于减肥在部分实验中效果卓越(剂量约在1.8至2.8g),平均大约可减下2公斤的体重。

2.抑制食欲(让你更有饱足感)
无法控制食欲,几乎是许多减肥者的最大难关,暴饮暴食,吃的多却动得少,要瘦身简直难上加难。
而在动物细胞研究发现,藤黄果萃取物服用后能增加20%的血清素回收率,血清素上升会让人产生饱足感,具有抑制食欲效果。

3.减少内脏脂肪
储存在身体的脂肪一般分为两种,一种是皮下脂肪,像是用手捏起来的腰间肥肉就是指这类脂肪,通常对人体较无害。
真正会让你产生疾病的是过多的内脏脂肪。适量的内脏脂肪对身体有益,但累积太多,脂肪细胞会开始分泌有害物质,造成慢性发炎,各种慢性疾病如糖尿病、高血压、心血管疾病、脂肪肝等疾病发生率就会提高。
美国的研究也发现,罹患乳癌的女性,其腹部脂肪较正常妇女多出45.9%,同时腰围最大的女性相较于腰围一般者,不仅心血管疾病增加2倍,死于癌症的风险也提高63%,所以内脏型肥胖对女性的危害不可轻忽。

藤黄果有副作用吗?
截至目前,大部分的人体实验未观察到显著副作用,但少部分受试者服用后曾出现腹泻、肠胃不适、头痛、皮疹、感冒症状。
在动物身上所做的超大剂屋毒性测试也发现,给了实验鼠服用5000mg/公斤体重的藤黄果-HCA,14周后致死率并无提高,也没有发现任何毒性反应。

藤黄果怎么吃最有效?
一般认为,摄取藤黄果要在饭前30-60分钟,但在一则研究发现,服用藤黄果后约60-90分钟才能在血液中达到高浓度,也就是此时的效果最佳。
因此,为了达到最好效果,请于空腹服用,饭前1-2小时最佳,而非一般建议的30-60分钟。

注意事项:

  1. 勿与抗忧郁药SSRI(选择性血清素再吸收抑制剂)一同长期服用,可能引发血清素毒性(serotonin toxicity)。
  2. 孕妇、哺乳妈妈、孩童勿使用(由于安全性未知)。

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jiajia
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纹绣师/ 化妆师

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