别熬夜了,健康不会跟你开玩笑!

你熬的每个夜,也许正慢慢毁掉你的生命。大家都知道熬夜不好,但很多人依然常在熬夜。熬夜似乎成了现在人的一个习惯。道理大家都懂,但不得一再提醒大家,减少熬夜就是一种健康生活方式的开端!

1、脾气暴躁
当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。

2、头痛
科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。

3、学习能力降低
短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也会影响学习效果。

4、体重增加
睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起,导致体重快速增加。

5、视线不良
睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。

6、心脏疾病
根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病。

7、反应迟缓
睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

8、容易感染疾病
长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。

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9、投资错误
根据研究,睡眠不足的人做出高风险的投资决策,容易导致经济损失。

10、尿液变多
当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现「过多夜间排尿量」的问题,必须频繁地上厕所。

11、注意力不集中
如果没有足够的睡眠,便无法专注,容易分心。

12、疫苗效用减弱
如同前面所说,睡眠不足会导致身体免疫力降低,因此若在这时候注射疫苗,效用也会大打折扣。

13、口齿不清
根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,有时候很像喝醉酒的人说话的样子。

14、感冒上身
如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

15、肠胃问题多
睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病。

16、车祸风险高
事实上,睡眠不足的人开车,就如同酒驾一样的危险,但却常常被忽略。

17、性欲降低
睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

18、忍痛力降低
已经有研究显示,若晚上睡眠不足,人体对于疼痛的敏感度会提高,同时对于疼痛的忍受力则会降低。

19、糖尿病风险提高
睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,因此增加了罹患糖尿病的风险。

20、做事错误百出
缺乏充足的睡眠,导致精神不济,也会增加工作的错误率。

21、癌症风险高
关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

22、容易健忘
睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

23、基因干扰
2013年的研究显示,睡眠不足会干扰基因的正常活动,如果连续一星期每天睡眠不足6小时,会有超过700种基因的活动出现异常,包括与免疫力和压力有关的基因。

24、情绪低落
科学家的临床研究显示,晚上睡眠品质好的人,情绪较为正面;若睡眠品质不佳,也会影响第二天的工作情绪。

25、死亡风险高
长期睡眠不足的人,最大的风险就是,在短时间内死亡的风险明显增加。

来源:中医健康保健养生

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我在心中种了一片花圃。每一束花都有它自己的故事。在前往这片花圃途中,我总被各种美丽的人事物吸引了目光。为了留住这一切,我们有了文字和照片。