减肥的四大谣言!你也被骗了吗?

多少女生听到”瘦了”这两个字感到无比的兴奋,但光想不去实践或是行动了却用错方法,都会让你的脂肪随着年龄越来越厚。 相比于体重,身上的赘肉变少了,皮肤也紧致了,那么不管体重是多少,都是瘦身的成果。
exercise-86200_960_720

减肥一定要挨饿?
很多人说不挨饿,根本不能减肥。可是你的大脑是这样想的:一次挨饿 = “主人”最近生活状况很差啊 = 有可能无法定时吃饭 = 下次吃饭要多吃点,存着!

真相
每一次挨饿,都会让你的食欲感知变差。所以你才会出现明明饱了,却还是不停吃的情况,这不是病了,而是大脑在保护你的身体。

汗出的越多,减肥越快?
很多人安慰自己冷天的时候别减肥,跑了半小时都不会出汗,肯定没什么减肥效果。也就是因为坚信出汗更减肥,很多人坚信瘦身/腿霜+保鲜膜可以减肥。

真相
出汗多证明你汗腺挺发达,但是很多胖子汗腺也很发达啊!减肥只跟你心跳的速度有关系,运动时只要心跳加速,到达燃脂心率,就可以减肥。

吃特定的食物组合就能减肥?
总有人告诉你,吃香蕉配蜂蜜,芹菜配西柚什么的就能减肥。有时候明明吃饱了,有人还想喝杯酸奶润润肠减个肥。

真相
香蕉蜂蜜黄瓜都是普通食物,跟提升基础代谢一点关系都没有。不能因为他们热量低,就认为吃了一定能减肥啊!根本不存在所谓吃了就瘦的负卡路里食物,所有食物都有热量。所以运动还是很重要的!

运动减肥会越练越壮?
也许你发现了,男生减肥比女生快,甚至越练越壮,那是因为男生的新陈代谢更高,运动效率更高,还有一点就是他们会分泌睾丸酮激素,利于肌肉生长。那么女生没有蛋,身体是不是就不容易变壮?

真相
普通男人根本不能单纯通过练习来达到健美运动员那种肌肉分明的身材。你还需要大量的补剂,专业的指导,每天2-5小时以上的健身时间。所以普通女生要让身体变壮不是件容易的事!

【免责声明:我们尊重原创,也注重分享。版权原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

Phing
Phing

编辑

我在心中种了一片花圃。每一束花都有它自己的故事。在前往这片花圃途中,我总被各种美丽的人事物吸引了目光。为了留住这一切,我们有了文字和照片。