五件你以为“健康”的事!让你也来成为营养专家。

下面的五件事情你可能觉得是健康的,但其实它们都不健康。

bread-food-healthy-breakfast多种谷物及小麦面包:
很多人家里都有多用途面粉,这种面粉就属于营养增强型面粉。这个提炼成的面粉,在制作过程中丢失了很多营养。不仅没有多少营养价值,吃下去之后还会对你的血糖造成不好的影响,可能会造成慢性病和炎症。除非包装上面写了“全麦”,不然做出来的面包也不那么健康。

素食主义:
吃素食或者主要吃素食可以让你保持苗条,降低体内的胆固醇含量,甚至可以让你活得更久一点。如果不能吃到健康和均匀的食物,素质主义者可能还不如吃肉的人健康。一些素食主义者,特别是刚刚开始吃素食的人很依赖加工食品,比如什么防肉食品、碳水化合物、芝士和垃圾食品。这些加工食品会给你带来多余的盐分、糖分以及脂肪,不仅会让你体重增加,也会让你换上慢性病。

减脂花生酱:
对大家来说花生酱是很常见的食物,但却含有大量的热量和脂肪。那么减脂花生酱听上去不错吧?错了。减脂花生酱虽然脂肪含量低,糖分的含量却不少,仍然不利于健康。越自然的花生酱越好,试试那些没有糖分添加剂的花生酱,但同样脂肪含量不低,做三明治的时候最好少放点。

无脂的一切:
无脂、低脂或者减脂食物听上去也比较健康。但脂肪含量低了不一定是一件好事,降低脂肪是有代价的。为了保持全脂食物的味道和口感,在降低脂肪含量的同时,生厂商会加入钠或者糖,以及增稠剂和其他化学成分。脂肪还是人体的能量。你的目标不是一点脂肪都不吃,而是选择该吃哪种脂肪。

无糖汽水:
无糖汽水的热量确实没一般汽水高,但不代表喝这个东西就是健康的。你喝下去的仍然是汽水,包含了汽水中所有不健康的物质。如果每天喝一瓶汽水(不管是不是无糖),患上糖尿病的几率会上升22%。据调查,喝无糖汽水的人比不喝无糖汽水的人腰围更大。

资料来源:博闻网
编辑整理:秋萍
 


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我在心中种了一片花圃。每一束花都有它自己的故事。在前往这片花圃途中,我总被各种美丽的人事物吸引了目光。为了留住这一切,我们有了文字和照片。