不良习惯,有损健康;改变习惯,守护健康!

健康生活谁不想要?但,坏的习惯总是不知不觉就侵入我们生活中。也许是我们都认为这些小细节太渺小,小到自己慢慢地去忽略了它的重要性。一个人的生活方式往往影响了我们的健康,所以好的习惯,需要一颗持之以恒的心。
water

讨厌喝水

以为喝水少可以少上几趟厕所,或者不喜欢喝水,都会对肾脏造成伤害。体内缺少水分,新陈代谢产生的废物不能及时排出,郁积在肾脏中,容易得肾结石。从护肤养颜方面来说,经常性的讨厌喝水,不及时补充水分,会让皮肤更为干燥。
————————————————————————-
想要让皮肤水嫩光滑细致有弹性,先从勤喝水做起。随身携带水杯,每天喝温开水1000-1200毫升,才能维持体内的水电解质平衡,更有益于身体健康。

pexels-photo-88808

习惯性憋尿

“手头这么多事要做,等一下再去厕所。”小编相信大多数人都会有这种想法,学习、工作压力大,一秒钟都耽误不得,忽视了憋尿对膀胱的危害:影响新陈代谢,尿路感染,引发脑缺血。除此之外,憋尿时,膀胱会压迫子宫,严重可导致不孕不育。
————————————————————————-
特别是上班族、学生们,每隔2小时最好起来走动一下,利于血液循环,大腿不易胖,顺便上个厕所,也有利于排毒呀。

white-926202_960_720

出汗后扇风

因为天气热或者运动大量出汗,急需解暑,为贪图凉快,马上钻到空调下面,或者对着风扇猛吹、喝冰凉的饮料、洗冷水澡,毛孔遇冷急剧收缩,造成寒气入体,伤风感冒、发烧、咳嗽等病症会不请自来哦。
————————————————————————-
出汗后最好用扇子扇风,自然风对于成人、小孩很有好处。

sun-791524_960_720不注重防晒

太阳光里的紫外线容易对皮肤造成伤害,让皮肤老化、长斑的速度加快,可不止是变黑那么简单。
————————————————————————-
防晒不分男女,一般在涂防晒霜之前需要抹护肤用品打底,防止防晒用品直接刺激皮肤。如果想省去这一步骤,或者是过敏性肤质,对化学性防晒过敏,可以用物理性防晒产品,不会吸收紫外线,买的时候要注意看有没有氧化锌、氧化钛,这两种是关键性成分。眼睛周围不宜抹防晒,可以戴上墨镜。日光强烈的时候,戴上遮阳帽,打伞对于养护皮肤都很重要。

pexels-photo-488897a

躺着看电视

小编想到了“葛优瘫”,一瘫就是几个小时,眼睛、脊椎都遭灾。视线和电视机不在同一水平线上,容易造成眼睛斜视,过度用眼则会使眼球压力过大,引发近视、散光等视力问题。另一方面,长时间瘫坐,腰部、颈椎得不到放松,容易僵硬疲劳,时间一长,颈椎病、腰椎间盘突出就会找上门来。
————————————————————————-
站如松坐如钟,端正的坐姿,能让脊椎更为挺拔。看电视的时候,目视前方,电视机和视线保持在同一水平线上,而且不宜看得时间过长,过度用眼可不好哦,每隔1小时,适当远眺调节睫状肌,让眼睛和颈部放松一下。

bedroom-552565_960_720

开着灯睡觉

晚上人体进入睡眠状态时,会分泌一种褪黑激素,可以让我们镇静,更有利于睡眠质量的提高。
————————————————————————-
开着灯睡觉,长时间的光照会影响这一激素的分泌,睡眠效果和熬夜差不多,熬夜会扰乱荷尔蒙的平衡、导致肥胖、记忆力下降、增大患乳腺癌的几率。所以,小编想说的是,为了自己的健康,为了第二天有充沛的精力,最好不要开着灯睡觉,好不环保的说~

pills-384846_960_720

乱用抗生素

俗称“消炎药”。身上有个什么病,感冒、咳嗽、牙痛等,大多数人的第一反应都是找消炎药,比如阿莫西林、头孢拉定胶囊。长时间乱用会加重身体的耐药性,再吃就不管用了,另一种是在家长不了解药性的情况下,不加节制地给孩子服用抗生素,孩子长大后肥胖的几率会很大。
————————————————————————-
抗生素有很多种,不同的病情用的抗生素不一样,遵照医嘱是关键。

Carrot Food Vegetable Tomatoes Kale Walnuts

经常性排肠毒

久坐不活动、不经常喝水、肠道蠕动性差、饮食不当都有可能导致便秘,一遇到便秘,没办法解决,大多数人会求助于泻药、排毒胶囊等药物,经常性使用,肠道产生依赖性,会引发肠道菌群紊乱,蠕动性变得更差,百害无一利。
————————————————————————-
想要排肠毒,要多运动!多喝水!多吃蔬菜!依靠一劳永逸的方法可是会得不偿失哦。这里推荐大家多吃富含膳食纤维的芹菜、菠菜等。它们可以加速肠胃蠕动,缓解便秘,让我们摆脱肠胃负担。

Fat Weight Healthy Diet Loss Health Nutrition

盲目减肥

不吃主食让自己饿着,饿一饿就会瘦。小编也想减肥,明白这种痛,但也不能让身体受罪呀。体内没有足够的碳水化合物,身体各个器官运转所需的能量没能得到补充,会导致头晕、内分泌紊乱,新陈代谢异常,大姨妈一个多月都不来。减肥不成,先病了,哪个划算?
————————————————————————-
要减肥,当然要科学一点啦,每天要保证足够的碳水化合物、维生素、蛋白质摄入,早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少,多健身运动,还愁肉不会掉吗?

长时间忍牙痛

牙痛不是病,痛起来真要命。长智齿、龋齿(蛀牙)、牙龈炎等都会导致牙痛,不对症下药、咨询医生,对牙痛不在乎,可能会让炎症扩散,损伤牙髓,引发中耳炎、视神经炎、发烧等,影响日常生活。
————————————————————————-
少吃甜食,每天早晚刷牙,饭后及时漱口,清除口腔内的食物残渣,以及附着在牙齿上的细菌,让口腔干净卫生,露出一口大白牙,和人说话都会很有自信。

 

文章看完了,你中了几招呢?

其实,中招不可怕,及时改正坏毛病才最重要!

 

资料来源:生活最美妙

【免责声明:我们尊重原创,也注重分享。版权原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

Phing
Phing

编辑

我在心中种了一片花圃。每一束花都有它自己的故事。在前往这片花圃途中,我总被各种美丽的人事物吸引了目光。为了留住这一切,我们有了文字和照片。