一粒瑜伽球教你瘦腰、瘦腹、瘦腿!想瘦其实不难……

长期久坐没有运动,臀部越来越大。不知不觉大腿也越来越粗,连黑色衣物都盖不住的胖,在大长腿美女面前黯然失色的小粗短腿,还有肥胖纹,塌屁屁……一起来用瑜伽球减肥,让你在好玩的同时,轻松有效减肥成功!

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▼ 卷腹,坚持30秒,到15秒时,短暂休息。

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▼ 在瑜伽球上做平板支撑,坚持30秒。

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▼ 平板支撑变体,脚尖点地向前,30秒内重复做。

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▼ 夹球抬腿,30秒内重复做。

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▼ 单车卷腹,双脚夹球,左右交替,30秒内重复做。

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▼ 腹部压在瑜伽球上,运用腰腹的力量,脚尖点地向前,30秒内重复做。

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▼ 上背躺在球上,左右交替抬腿,30秒内重复做。

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▼ 腹部躺在球上,利用腰腹的力量,抬起上身,30秒内重复做

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▼ 上身趴在球上,曲右腿,左脚脚尖点地向前,15秒内重复做。然后,换另一侧重复相同时间。

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资料来源:美丽瘦身达人

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我在心中种了一片花圃。每一束花都有它自己的故事。在前往这片花圃途中,我总被各种美丽的人事物吸引了目光。为了留住这一切,我们有了文字和照片。